Comment Cultiver une Force et une Bonne Santé Emotionnelle tout au Long de l´Année.
Comment passer une belle année remplie de fierté, gratitude, respect et détente.
Pourquoi ces 4 émotions sont les ingrédients principaux pour une vie heureuse et pleine de succès ?
Nous sommes tous des êtres émotionnels. Les émotions influencent fondamentalement et plus souvent que la « raison » notre façon de penser, de percevoir et aussi nos actions et nos prises de décisions. Pourquoi ?
Simplement parce que les émotions naissent dans notre système limbique, le centre émotionnel du cerveau qui dans la structure de celui-ci se trouve principalement à l´extérieur du néo- cortex, partie du cerveau avec laquelle nous pensons. Comme le système limbique travaille complètement inconsciemment et plus rapidement que notre « esprit », nous ne nous rendons quasiment pas compte de la naissance d´une émotion.
La question est que savons-nous vraiment de nos émotions ?
La « température », l´intensité de nos émotions influencent drastiquement nos actions, perceptions et décisions. Si l´on parle de management des émotions, notre objectif est de créer un climat intérieur sain.
Alors quelles émotions méritent d´être cultivées pour créer un climat de joie de vivre et de succès ? Ce sont exactement ces 4 émotions citées ci-dessus : la fierté, la gratitude, le respect et la détente.
Regardons celles-ci d´un peu plus près.
La fierté : la fierté est une émotion très importante puisqu´elle nous permet d´être le gardien de notre propre estime. La Recherche distingue deux types de fierté : la fierté présomptueuse et la fierté authentique. Si nous nous focalisons sur l´atteinte de nos objectifs par nos talents, nous cultivons la fierté présomptueuse. Dans cet exemple : « je suis fier de mon emploi que j´ai obtenu simplement parce que je suis si intelligent », avec la fierté présomptueuse nous nous plaçons au-dessus des autres.
Concentrons-nous au contraire sur ce que nous avons atteint à travers nos actions et nous ressentons la fierté authentique, une fierté saine. Par exemple « j´ai beaucoup et longtemps travaillé cette compétence et j´en suis fier ». La fierté augmente notre estime de soi et nous nous sentons bien comme nous sommes. Cette fierté-là promeut la santé. N´étant pas seuls sur Terre, si nous dirigeons notre focus uniquement sur la fierté nous aurions vite fait de nous couper du monde. C´est pour cela que la combinaison avec la gratitude est essentielle pour lier les Hommes entre eux.
La gratitude : elle naît de ce que nous recevons et qui nous paraît précieux. Cela peut provenir de la vie, des Hommes, d´objets, d´actions. Dans tous les cas la gratitude nous permet de créer une connexion et de garder les pieds bien sur Terre : c´est une émotion très saine et donc très complémentaire à la fierté.
Toutes deux veillent à ce que nous nous sentions précieux, importants, lucides et soyons connectés aux autres.
Le respect (profond) : elle (émotion) nous fait découvrir le monde ! Les études montrent que cette émotion nous rend ouverts et flexibles à de nouvelles expériences. Elle nous donne la possibilité de voir les merveilles de ce monde. Cette émotion est très saine parce qu´elle joue un rôle dans la diminution des infections dans notre corps.
La détente : c´est la base si l´on veut découvrir et s´ouvrir au monde. Pourtant la condition à la détente est de se sentir en sécurité. La sécurité est la ressource indispensable pour pouvoir se détendre car sans elle notre focus est dirigé sur la survie pour justement retrouver la sécurité et cela déclenche panique et agitation. La détente rend possible la créativité et la liberté.
Comment cultiver ces 4 émotions ?
Un petit rituel facile à exécuter tous les soirs avant de se coucher : il suffit de se demander « où et quand j´ai vécu ces 4 émotions dans ma vie aujourd´hui ? »
– Fierté : de quelles actions suis-je fière aujourd´hui ?
– Gratitude : dans quelles situations ai-je ressenti de la gratitude aujourd´hui ?
– Respect : dans quelles situations, pour quoi ou pour qui ai-je ressenti le respect aujourd´hui ?
– Détente : à quel moment ai-je ressenti la détente ou me suis-je détendu(e) aujourd´hui ?
Une fois terminé, repensez aux situations et prenez 15 seconces pour ressentir et vos reconnecter avec ces émotions.
Si vous pratiquez ce rituel régulièrement (tous les jours pendant les 4 prochaines semaines par exemple) vous remarquerez que vous déclencherez ces émotions plus facilement et percevrez le monde avec un tout autre regard.
Ce qui est important est la régularité du « rituel » pour bénéficier de ces effets. Ce type d´exercice fait partie de la formation Mesource (retrouver ses forces et les cultiver).